1. Agradeça pelo que tem

Faça uma lista das coisas boas da sua vida

- uma casa confortável, filhos saudáveis,

um marido companheiro, um emprego bacana.

Tudo isso vai ajudar você a refletir sobre

o que conquistou e o que planeja para o futuro.

2. Fale com a família e os amigos sobre suas realizações

Um estudo da Associação Americana de Psicologia

concluiu que comentar o próprio sucesso

com pessoas queridas ajuda a reforçar

a autoconfiança e a elevar o otimismo.

3. Ria de si mesma

Não leve tudo a ferro e fogo e não se leve tão a sério!

Às vezes, dar risada das situações difíceis

 é a melhor forma de solucioná-las.

 Lembre-se: bom humor é um sinal claro de auto-estima.

4. Enxergue a realidade sem exageros

Não faça drama: encare seus problemas sem aumentá-los.

Mas não os diminua, fazendo de conta que não existem.

 O meio-termo é o melhor caminho.

Uma tarefa que não saiu perfeita desta vez pode ser melhorada no futuro.

5. Valorize seu corpo

Ame cada centímetro do seu corpo

- ainda que haja mais centímetros do que você gostaria.

 E se você não estiver satisfeita com o espelho?

 Há muitas soluções possíveis: malhar,

fechar a boca, fazer um tratamento...

Só não vale ficar apenas reclamando, sem tomar nenhuma atitude concreta!

6. Basta-se

Aprenda a ser feliz sem depender dos outros.

 Quem gosta de si não dá muita bola para os momentos de solidão.

 Escolha um programa que lhe agrade

(cinema, praia, caminhada) e vá sozinha.

7. Conheça seus pontos positivos

Faça uma lista com suas principais qualidades.

Quando alguém criticar você,

recorra a essa lista para lembrá-lo de suas virtudes.

8. Preserve as amizades

Preserve as boas e antigas amigas

 - aquelas que lhe puxam a orelha quando necessário

mas sem lhe colocar para baixo.

Um bom bate-papo pode ser terapêutico.

9. Invista em relacionamentos produtivos

Jamais namore um homem pelo qual não é apaixonada

por acreditar que você não é capaz de conseguir algo melhor.

 E não se anule, fazendo apenas as vontades do parceiro e sufocando as suas.

10. Fuja das fofocas

Se você tem o péssimo costume de fofocar,

vai achar que todas as suas amigas fazem o mesmo,

falando mal de você pelas costas.

Esse hábito enfraquece sua confiança nas pessoas.

Deixe a vida dos outros de lado e valorize mais a sua.

11. Defenda suas opiniões

Deixe a timidez de lado.

 Todos gostam de vermelho, e você do amarelo?

Mantenha seu ponto de vista.